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매일 완벽하게 잘 해낼 순 없어요. 

자신에게 너그러워지세요.
힘겨울 때는 호흡을 가다듬으며, 크게 숨을 내쉬어봐요.
'천천히 다시 해보자. 힘내'라며 다독여주세요.
때론 다짐보다 격려가 필요해요.

마음챙김 명상은 1990년대 존 카밧진 박사가 스트레스 감소를 위해 개발한 후
전세계적으로 널리 사랑받고 있는 명상법입니다.
몸과 마음의 치유 이상으로 이젠 심리치료와 여러 질병 치료에도 널리 적용되고 있는 과학 명상법입니다.

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